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आपकी कॉलेज लाइफस्टाइल के बावजूद, स्वस्थ रहने के लिए यहां कुछ health tips सुझाव दिए गए हैं। स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

यदि आप अपने हिस्से को संयमित और उचित रखते हैं, तो आपके लिए वह खाना आसान होगा जो आप चाहते हैं और एक स्वस्थ, health tips  संतुलित Food ingredient, आहार बनाए रखें। भाग के आकार पर ध्यान देने से हमें बहुत अधिक calories नहीं जलाने में मदद मिलेगी, जिससे हम उन सभी खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिन्हें हम बिना काटे खाना पसंद करते हैं।

 

 

खूब सारे फल और vegetables खाएं हर दिन, विभिन्न फलों और सब्जियों की कम से कम 5 सर्विंग्स खाने की सलाह दी जाती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हर काटने का महत्व है, सप्ताह भर में कई बार खाने में vegetables फलों और सब्जियों को शामिल करें।

यदि आप स्वयं फल या सब्जियां खाना पसंद नहीं करते हैं, तो उन्हें उन खाद्य पदार्थों में पकाने का प्रयास करें जिन्हें आप पहले से ही पसंद करते हैं, या उन्हें स्मूदी में मिलाते हैं। आप अपनी खुद की मीठी फ्रूट स्मूदी बना सकते हैं या एक स्वस्थ पालक पंच पैक कर सकते हैं।

फल और vegetables स्वस्थ आहार की आधारशिला हैं क्योंकि वे nutritious होते हैं और आहार फाइबर होते हैं। फल, रंगीन सब्जियां, बीन्स, मछली और कम वसा वाले डेयरी पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत हैं, Food ingredient जो आपके शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक health tips in hindi  पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

 

 

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साबुत अनाज, सब्जियां (vegetables), बीन्स और फलियां खाने से लोग अपने आहार में पर्याप्त फाइबर प्राप्त कर सकते हैं। भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां और साबुत अनाज के साथ संतुलित, कम वसा वाला आहार लें। हर दिन 3 औंस साबुत अनाज, ब्रेड, चावल या पास्ता खाने का लक्ष्य रखें। संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में कम और चीनी, नमक और कुल वसा में मध्यम Diet चुनें।

आगे की योजना;health tips in hindi  में स्नैक्स पैक करें; आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने के लिए प्रोटीन शामिल करें; और ताजे, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल या सब्जियां जोड़ें। आपके दैनिक भोजन विकल्पों में अच्छे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फल, सब्जियां और डेयरी उत्पादों का संतुलन शामिल होना चाहिए। अधिक जानकारी प्राप्त करें ईटवेल गाइड आपको 5 प्रमुख खाद्य समूहों के बीच सही संतुलन खोजने में मदद करेगा।

 

 

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health tips पूरे दिन आपको ऊर्जावान बनाए रखने के लिए कई प्रकार के पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए सभी खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक संतुलित आहार खा रहे हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर को सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

विभिन्न प्रकार के Food ingredient नियमित रूप से और कम मात्रा में खाना स्वस्थ Diet के लिए सबसे अच्छा नुस्खा है। एक स्वस्थ आहार की कुंजी आपके द्वारा ली जाने वाली ऊर्जा और आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा को संतुलित करने के लिए आप कितने सक्रिय हैं, इसके आधार पर कैलोरी की सही मात्रा प्राप्त करना है।

यदि आप अपने शरीर की requirement से अधिक खाते या पीते हैं, तो आपका वजन बढ़ जाता है क्योंकि आप जिस ऊर्जा का उपयोग नहीं करते हैं वह वसा के रूप में जमा हो जाती है। इसका कारण यह है कि, अन्य अंगों के विपरीत, आपका मस्तिष्क पर्याप्त रहने के लिए पूरे दिन ग्लूकोज की एक बूंद पर निर्भर करता है,

इसलिए यदि आप नियमित रूप से नहीं खाते हैं या भोजन छोड़ते हैं, तो आप बेहतर महसूस नहीं करेंगे। चीनी खाली कैलोरी का एक स्रोत है जो आपके शरीर में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का उपभोग कर सकती है। Food ingredient  खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में अतिरिक्त शर्करा और ठोस वसा कैलोरी में उच्च होते हैं लेकिन सीमित लाभकारी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

हम में से लाखों लोग अधिक पौधे आधारित खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन यह जानना अच्छा है कि सभी प्रोटीन समान नहीं होते हैं। हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ भोजन अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है, लेकिन स्वस्थ भोजन को मुख्य रूप से वजन कम करने के साधन के रूप में मानने की प्रथा है। सभी जानते हैं कि संतुलित आहार, व्यायाम और पर्याप्त आराम स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है।

घर पर या जिम में नियमित व्यायाम आपको खुश और स्वस्थ रहने में मदद करेगा। यूएस सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (सीडीसी) के अनुसार, नियमित exercise, weight को नियंत्रित करने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने और हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। व्यायाम तनाव और तनाव से राहत देता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और धीरज बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर को अन्य कार्यों या शारीरिक गतिविधि के दौरान अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिलती है।

स्वस्थ भोजन, पेय और vegetables खाने के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम करने से आपको स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने में मदद मिल सकती है। पीने का पानी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (CDC) के अनुसार, हर दिन पर्याप्त पानी पीना समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और वजन प्रबंधन में मदद करता है। डाइट टिप्स, क्या पियें ढेर सारे स्वस्थ तरल पदार्थ पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

 

 

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खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचने के लिए आहार संबंधी सिफारिशें आपके health tips स्वास्थ्य के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कम करना महत्वपूर्ण है। अपने आहार में चीनी कम करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और समग्र पोषण में सुधार कर सकते हैं।

ये health tips आपको healthy eating की योजना से चिपके रहने में मदद करेंगे। इन सुझावों को परिवार और दोस्तों के साथ साझा करें ताकि उन्हें स्वस्थ रहने में मदद मिल सके। ये 8 व्यावहारिक suggestion स्वस्थ खाने की मूल बातें शामिल करते हैं और आपको स्वस्थ विकल्प बनाने में मदद करते हैं।

एक साधारण स्वस्थ खाने की आदत (एक d भाग नियंत्रण) प्रत्येक भोजन में अपनी थाली में आधी सब्जियां पकाना है। खाने के लिए कौन से Food ingredient और पेय और स्वस्थ खाने की योजना बनाने के लिए सीमित करने के बारे में अधिक जानने के लिए SelectMyPlate.gov पर जाएं। स्वस्थ प्रोटीन विकल्प चुनने के लिए कई प्रकार की मछली और फलियां हैं।

फलों, vegetables, बीन्स, मछली और नट्स से भरपूर आहार, साथ ही एंटीऑक्सिडेंट में उच्च, हृदय और समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के लिए दिखाया गया है। अमेरिकियों के लिए 2015 के आहार दिशानिर्देशों के अनुसार, फलों और सब्जियों, लीन प्रोटीन, लीन डेयरी और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार आपको इष्टतम ऊर्जा की आवश्यकता है। processed खाद्य पदार्थों से बचें। न्यूट्रीशन रिव्यू के अनुसार, अत्यधिक प्रसंस्कृत Food ingredient खाने से कैंसर, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अवसाद सहित कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

 

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women के लिए हेल्थ टिप्स में कोई खास बदलाव नहीं है। जिस तरह से मर्द अपनी बॉडी को बनाये रख सकते हैं इसी तरह औरतें भी रख सकती है। बस कुछ चीजों का difference इन दोनों में होना चाहिए औरतें aloe vera का इस्तेमाल काफी कम करें pregnancy के दौरान तो बिल्कुल ना करें औरतों को ज्यादातर सतावरी का सेवन करना चाहिए इसे उन में चुस्ती, फुर्ती, और food ingredients in hindi कमजोरी दूर रहती है.

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